Boyun egzersizleri－Agrisi yok

Her gün evde en etkili omuz ve boyun egzersizlerini türkçe içeren eksiksiz sağlık kompleksi. Kronik baş ağrısı ve baş dönmesinden ve servikal yaka bölgesindeki gerginlik ve sertlik hislerinden kurtulun.

Boyun agrisi egzersiz uygulaması sağlıklı kas tonusunu geri kazanmaya, kan dolaşımını uyarmaya ve üst omurganın sinir ve kas hareketliliğini geliştirmeye yardımcı olacaktır. Sınıflar herkes için uygundur ve 3 karmaşıklık seviyesine sahiptir - bir sandalyede tüm boyun fıtığı için egzersiz hareketleri hafifletme egzersizlerinin yapıldığı yeni başlayanlar için, osteokondrozlu omuzlar için hem oturma hem de ayakta fizyo egzersizlerin ve daha karmaşık bir eğitim programının bulunduğu günlük bir ev egzersizi .

Tüm etkinliklerin ayrıntılı video ve sesli talimatları vardır. Yavaş ve bilinçli olarak pürüzsüz ve rahat genliklerde gerçekleştirilir. Osteokondrozun önlenmesi ve tedavisi için günlük olarak boyun düzleşmesi eğitim yapılması tavsiye edilir.

Uygulama işlevselliği

✓ Metin açıklamaları, video veya fotoğraf talimatları ve sesli yorumlar ile 50'den fazla farklı boyun ağrısı egzersizleri (ve omuz);

✓ Activities Tüm faaliyetlerin farklı zorluk seviyeleri vardır;

✓ 3 aylık dersler için 52 farklı eğitim;

✓ 3 zorluk programı: tamamen oturarak yürütülen bir sandalyede bir eğitim programı ve omurganın üst kısımlarının dahil olduğu omuz ve boyun fıtığı egzersizleri internetsiz uzanmaları için 2 daha zor kompleks;

✓ Sonuçlarınızı ve başarılarınızı, ağrının antrenman süresiyle nasıl değiştiğini takip etmenizi sağlayacak bir istatistik sistemi;

✓ Kas ve sinir yapısındaki ağrı sendromlarının yanı sıra kan basıncını ölçen bir sistem. Osteokondroz gibi bir şey daha fazla kontrol gerektirir;

✓ Önceden hazırlanmış antrenmanlara katılabilir veya kendi sınıflarınızı oluşturabilirsiniz;

✓ Hatırlatmalar ve bildirimler sistemi - şimdi evde baş boyun egzersizleri - yoga yapmayı asla unutmayacaksınız;

✓ Esnek egzersiz ayarları - her aktivite için zamanı, hazırlık süresini ve aralarında dinlenmeyi ayarlayın.

Nasıl geçer boyun ağrısı için egzersiz

✓ Dinamik - kan akışı ve temel ısınma uyarımı vardır;

✓ Statik - kaslar germe ve ısınma ve kas kelepçelerinden kurtulma vardır;

✓ Güçlendirme ile - kas korse güçlendirilir, omuzlar zaten burada yer alır;

Dynamic Aktif dinamik - kan dolaşımının derin ve güçlü bir şekilde gerilmesi ve uyarılması vardır;

As Yoga asanaları - odak üst omurga ve omuzlar üzerindedir.

Eğitim kompleksi 3 ay boyunca tasarlanmıştır ve her biri ayda 14 antrenman içeren üç program içerir. Örneğin, en zor kompleks - boyun düzleşmesi için uzanımlar, sadece birinci ve ikinci programları tamamladıktan sonra başlaması gereken dinamik ve gerçekten zor fizyo egzersizlerinden oluşur. Sınıflar gittikçe daha karmaşıktır ve herhangi bir ek ekipman gerektirmez. Sadece 5 ila 10 dakika serbest zaman ve telefonunuz. Evde boyun fıtığı egzersizleri ücretsiz yoganın şarj prensibi pürüzsüzlük, denge ve uyumlu gelişime dayanır. Böyle bir eğitim hızla hayatın ritmine girecektir, çünkü sanal bir eğitmen ağrıyı hafifletmek için sınıflar yürütmek vazgeçilmez bir yardımcı olacaktır.

İlk egzersiz seansınıza katılın, daha sonra şaşırtıcı sonuçlar elde edeceksiniz.

👍 Harika bir egzersiz yapın!

Feragatname: Bu uygulama bilgi kaynağıdır ve hiçbir tıbbi tavsiye sağlamaz, 18 yaşın altındaki kişiler veya hamile kadınlar tarafından kullanılmamalıdır. Bu aktiviteyi yapabileceğinizden emin olmak için bir doktora danışmanız ve profesyonel tavsiye almanız önerilir.